Dicas de Corrida para Iniciantes
Hello Dress to Runners!
Vamos falar de corrida?! Muitos me perguntam o que é preciso para
começar a correr. Que tênis comprar, que roupa usar, quantos km correr no
início...enfim, várias perguntas. Então, para esclarecer as dúvidas de muitos
leitores irei compartilhar um pouco do que sei e do que é essa paixão chamada
corrida.
Quando comecei a
correr não em preocupava muito com tempo ou ritmo apenas corria pelo simples
prazer de correr. Quando resolvi direcionar a corrida para atingir um objetivo
específico que é participar de uma meia maratona, descobri o quanto eu não
sabia sobre o esporte que praticava e tanto amava. Pace, distância percorrida, kit de hidratação, frequencímetro eram termos que desconhecia. Quando
decidi me dedicar aos treinos, acordava, incrivelmente, às 5 horas da manhã e mesmo com preguiça ia mesmo
assim. À princípio, é difícil de acreditar, mas quando você transforma aquilo
em sua rotina e incorpora a seu estilo de vida, é difícil de largar.
Antes eu corria com
qualquer tênis nem
me importava com modelo, amortecimento ou o tipo de pisada que tinha. Hoje, eu
sei que isso faz toda a Diferença!! Believe me, já tive umas 3 tendinites. O ideal antes de comprar um
tênis de corrida seria fazer o exame de baropodometria, que avalia a sua pisada e também sua
postura. Com informações como essas fica mais fácil comprar o tênis apropriado
para você.
Todo mundo sabe que devemos beber no mínimo 2 litros de água por
dia isso sem fazer exercícios, imagina então correndo?! Antes, eu só bebia
antes e depois de correr, só que sentia minha pele muito seca. Depois, entendi
que a pele seca era causada pela falta de hidratação durante a corrida. E, isso
é um erro fatal! Devemos nos hidratar antes, durante e depois de
qualquer atividade física. Foi aí que resolvi comprar o kit de hidratação, que
nada mais é que garrafinhas de água que carregamos conosco amarradas na cintura
que lembram uma pochete. O bom é que além da água dá para carregar
a chave do carro e o dinheiro do abacaxi ou da água de coco sem ficar batendo
cabeça pensando onde você irar por tudo isso.
Uma playlist é indispensável para quem curti correr ao som de uma boa
música, mas onde pôr o celular?! A dica é você ir atrás de um porta celular
específico para seu modelo e aí, só pôr no braço e correr sem se preocupar.
Monte uma playlist com as melhores músicas que você gosta e que te deem um gás a
mais na hora que você estiver mais cansado. No meu caso, sou bem eclética
escuto muito reggaeton (adoro
música latina), bem como jazz, rock, pop e eletrônica, até o tango de Roxanne
versão Molin Rouge está presente na minha playlist, pra você ver o quanto
diferente eu sou em relação a música. ;D
Quanto às roupas é importante você vestir roupas leves
e de tecidos com a tecnologia dry-fit, que absorvem o calor e não deixam você pesado como uma roupa
comum o deixaria. Eu só corro com shorts, já que o calor de nossa cidade não é
nem um pouco convidativo para uma corrida com calças. Já fiz até um post só
sobre roupas para correr que vocês podem conferir aqui.
Quanto ao lugar, eu nunca gostei de correr em esteira e em um lugar fechado
com ar condicionado que dificulta a transpiração. Gosto de correr e de suar ao
ar livre em contato com a natureza, não há nada melhor em se sentir conectado à
Ela. Imagina se eu morasse em uma cidade praiana?! Seria rata de praia
Messssmo! Mas, cada com suas preferências. Uma dica é você testar para ver o
que se identifica mais: uma esteira ou asfalto?!
Ajuste seu app de corrida, no
meu caso uso o Nike
Running, que é super
completo e tem um acompanhamento de voz bem legal que vai dando informações à
respeito do pace médio e distância percorrida. Mais sobre apps para corrida
vocês encontram aqui.
"Let’s run but first let me take a selfie”, se você gosta de tirar selfies e sair bonita nas fotos lhe aconselho a tirar foto antes da corrida, enquanto você ainda está linda porque depois o cabelo já não é mais o mesmo, seu rosto vai está todo suado e talvez você acabe nem postando a foto. Eu tiro depois mesmo, já com toda adrenalina no corpo e aquela sensação de bem-estar pós-corrida que é priceless.
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